Powiem Ci jak robie ja i u mnie dziala na razie rewelacyjnie: 5 minut truchtu jako rozgrzewka, z roznymi podskokami wymachami i robieniem pajacykow po drodze, 10 minut w rytmie sprint ( na miare mozliwosci oczywiscie ) 15 sekund / marsz 45 sekund i na koniec kolejne 5 minut truchciku dla wyrownania pracy serca i wychlodzenia miesni. Wychodzi mi 20 [...]
Słowiku '' Przyjemność z samej aktywności fizycznej a nie z cm, kg, itp. '' bardzo się staram,ale czasem człowiek mimo wszystko chce zobaczyć że to co robi to coś tam jednak działa:-) yersina pewnie że tak:-D Ale wiesz…. działanie jest, nie zawsze widoczne na ciele. Czasem warto skupić się na pozytywnym wpływie na psychikę, samoocenę, zadowolenie [...]
Ja mam ojca policjanta i on mi mówi, że z policją się śpieszyć nie muszę, żebym sobie najpierw studia skończyła i potem mogę złożyć papiery (hahah wypełnione leżą na półce). Aczkolwiek sam mnie nigdy nie namawiał i wręcz jest zdania, że może lepiej żebym jakąś inną pracę wybrała :D Ale no ja na razie te plany odłożyłam na bok. Bo tak jak mówię [...]
kiedy wkleisz fotki dla fanek???????????????????????????????????????????????? Nie mieszczę się w obiektyw :)) Nie no taki żarcik |-) coś może wrzucę, bo przynajmniej się odezwiecie %-) ale widzisz, jednak ograniczenia sa... ale ze jaglanej nie mozna? No ograniczenia są jak wszędzie, ale jaglanej nie, bo Artur ma swój schemat który stosuje od [...]
sakhal09 1.A6W sobie odpusc bo to czysto marketingowy program i raczej działa tylko na ludzi papierowych w kolorowych gazetach 2.ważysz 56kg bierz sie za budowanie masy ciała, a nie ty bedziesz sobie zawracał głowe brzuchem, bedziesz sie dobrze jadł to nie bedzie sie to pogłebiało, pamientaj nie ma miejscowego spalania tłuszczu. 3.wejdz do działu [...]
Witam, w międzyczasie kiedy nie trenuje dużo czytam, chcę poszerzać swoją wiedzę :) przejdźmy do meritum, na jakich zasadach działa RAMPA? wiem co to jest bo już wyczytałem, ale zasady działania nie do końca jeszcze rozumiem jako osoba początkująca, czy można rampować dodając w kolejnych seriach inny ciężar? czy ciężar zawsze musi być ten sam? np [...]
Mam pytanie odnośnie interwałów. Stosuje taki plan(patrz niżej) i nie wiem czy będzie skuteczny. Chodzi o to czy 15-20 minut wysiłku(jak najszybciej), 5-6 serii, odpoczynek miedzy seriami to 5-10s, jest skuteczniejsze niż 15s na max i 45s wolno, 10-12 serii. Na pewno działa, towarzyszy zmęczenie, chęć wymiotowania, zmęczenie. Chodzi mi głównie o [...]
Nie ma rozpiski idealnej, na jednego lepiej działa split, na innego FBW, a na jeszcze innego jeszcze co innego ;)(nie mówiąc już o podziałach typu 5x5 czy różnych innych). Jak często warto robić tydzień roztrenowania?? Ćwiczę juz około 14 tygodni, dziś mam ostatni trening starym planem FBW, od następnego tygodnia mam zamiar go podzielić na 2 [...]
ja spytam jeszcze o jedną rzecz. pytałem o to w dziale odchudzanie, ale po tygodniu nikt nie odpisał: "sporo osób na mojej siłowni zakłada na trening pod koszulkę pas neoprenowy. czy stosowanie go ma jakiś sens? rozumiem, że używanie go powoduje większe pocenie w okolicach talii, ale czy to ma jakiś wpływ na redukcje tkanki tłuszczowej? jakoś nie [...]
Ola nie ma czasu na mazanie sie:->};-) Samo sie nie zrobi%-) Przesylam Ci moc. Tylko dawkuj rozsądnie;-) Ps. Ja mam wrecz odwrotnie@-)co prawda do zjedzenia lososia też naleśnik, ale pozniej czuje sie lepiej niz zwykle. Glodna bo głodna ale działa to na mnie tak, jakbym nawalona była czy cuś:))
Cały czas ludzie zadają mi pytania dotyczące diety IF, czyli intermittent fasting. Nie ukrywam ze nie jestem jej zwolennikiem, ale każdy może robić co mu się podoba, szczególnie jeżeli nie szanuje swojego układu pokarmowego, bo inaczej tego nie mogę nazwać. Opiszę teraz Wam badanie , które jest jednym z powodów mojego poglądu. Wole stosować 5-6 [...]
No masz rację... Mogłem się powstrzymać, zwłaszcza że na serio nie byłem głodny. Po wyregulowaniu jedzenia z uwzględnianiem szamy przed treningiem (może troszkę pod pępkiem podlało, ale jakość treningów jest KOZACKA i mam nadzieję, że to tylko tymczasowa woda, która po prostu ze mnie zejdzie po paru dniach stosowania tej metody żywienia) jest [...]
GREGOR_ian Wysłana - 5 maj 2007 23:46 czy eferdyna działa przeciwdepresyjnie? -------------------------------------------------------------------------------- nie no luz. szkoda ze nie wyszla. roz***ała mnie ta wypowiedź Grega
****a choicaz w spamie sie cos dzieje bo kraze po sfd i*****a zamykam i otwieram nic niema nikt nic nie pisze u was zawsze ruch dobry ****a nienawidze byc off wczoraj mialem kryzys jak***** niechce mi sie trenowac bola mnie stawy kupilem sobie joint therapy biore i ****a dziala jakby winko bylo w sordku dawka ze 100mg ed tak mi suszy po stawach [...]
/SFD/2021/5/14/8f6759fc3719488099b98a025012e912.jpg Update: jak znajdziecie kumatego i sklonnego do bezinteresownej pomocy lekarza, to mozliwe sa upusty w szpitalu. Wlasnie poszlo 600ml. Masakra. Jak mi wyjela ta ogromna igle to poczulem taka ulge ze o ja p******e %-) Procedura byla taka: 1. Clexane chyba 40 2. Na cl wenflonem 3. Upust igla 1.5 [...]
Po tym esselive tak jakoś dziwnie było, nie czułem jako takiej poprawy. On się trochę różni działaniem od sylimarolu. Co do heparegenu to na pewno działa, ale musiał bym to brać pod kontrolą lekarza, bo w końcu to lek, a nie ziółka. Wstałem dzisiaj o 14 stej he, także dzień beznadziejny. Dzień 30 to już miesiąc :-) Trening Jakieś tam brzuszki [...]
Ciekawostki - Puchar Świata Nazwa Puchar Świata jest używana od początku, od I MŚ 1930 r., ale nie był i nie jest to tradycyjny puchar, zarówno ten pierwszy jak dzisiejszy. Pierwsza, oryginalna statuetka, znana pod nazwą Puchar Julesa Rimeta (wieloletniego prezesa FIFA) lub Złota Nike, już nie istnieje. Zdobyty na własność przez Brazylię, po [...]
[...] cieżar i zrob dłóższe przerwy i wchodzimwy w 2 tutaj dopasuj rodzaj treningu, przyjmujemy ze jest on na mase, a więc ciężki ciężar, ale rób sam założona liczbe powtórzeń i niech nikt ci nie pomaga, jedź do załamania ruchu i koniec, bez pomocniczych ruchów, dlaczego to dalej napisze. Jeżeli tak będziesz robił to zwiększ przerwe do kilku np.4 dni [...]
Mam nadzieje, ze skonczyles. Kai poczynil niesamowite postepy przygotowujac sie do tych zawodow. I sylwetka naprawde przyjemna dla oka, ale potrzeba jeszcze duzo wiecej miesa. Co do pytania czy jest naturalny, to chyba nie ma o czym rozmawiac - jak widac kreatyna na niego dobrze dziala
Krata na Lato - według kabo9
